Как правильно пить воду в течение дня?

Как правильно пить воду в течение дня?

Как правильно пить воду в течение дня?

Вода — это жизнь.
Человеческое тело состоит преимущественно из воды.
Нет для физиологии человека ничего важнее, чем вода.
Современные производители напитков, постоянно рекламируя свою продукцию, сумели достучаться до сознания и подсознания покупателей. В результате многие люди пьют напитки вместо воды.

И не имеет значения, что именно пьют люди вместо воды: чай, кофе или сладкие и газированные напитки — всё это никогда полноценно не может заменить питьё чистой воды.
Головной и спинной мозг, периферические нервы и межпозвоночные диски в норме состоят на 96% из воды.
Снижение в них количества воды может приводить к нехорошим и даже необратимым последствиям, более подробно описанные в книге иранского автора Батмангхелиджа «Вода для здоровья».

Хоть мы и каждый день имеем дело с водой, но далеко не всё знаем о её свойствах.
Этот интересный, я бы даже сказал захватывающий фильм, изменит ваше представление о воде:

А теперь интересная информация о том как правильно пить воду в течение дня.
Я остановлюсь всего лишь на одной функции воды — очистительной, как говорят учёные — детоксикации.
Если человек кушает или пьёт любые напитки, но не воду или пьёт воду во время еды или в течение полутора часов, то всё это организм расценивает, как питательную смесь и отправляет её в кровь для питания клеток организма.
Это конечно хорошо.
Но что происходит после того, как клетка «покушала»?
Она выделяет в межклеточное пространство продукты распада (которые ещё называют токсины, или гомотоксины, или шлаки — а по сути яды). Выводом токсинов ведает лимфатическая система, основой которой является чистая вода.
На мой взгляд в этой лекции очень прилично и доходчиво «разжёвывается»:

Для хорошего здоровья и долголетия рекомендуется пить на пустой желудок 30-40 мл воды из расчёта на 1 кг массы тела.
Пример: человек массой 100 кг должен выпивать 3 литра воды/сутки, а в жару или при физической работе 4 литра/сутки.

Причём надо стараться выпивать большую часть воды до 19.00, так как после этого времени снижается активность почек, да и бегать в туалет по ночам не совсем удобно.

На первый взгляд может показаться, что выпить такой объём воды нереально, особенно людям, которые не особо испытывают чувство жажды. Всё становится реальным, если правильно и вовремя пить воду, знать технику и культуру питья.
Перейдём к детальному разбору техники: как правильно пить воду в течение дня, на примере человека массой 100 кг.

Первую порцию воды рекомендую пить до завтрака: набираете 500 мл воды, делаете глубокий вдох — и крупными глотками залпом выпиваете воду.
При таком употреблении вода по малой кривизне желудка практически сразу попадает в тонкий кишечник, не создавай ощущения переполнения. А если пить воду мелкими глотками, то она попадает в желудок по большой кривизне и на некоторое время там задерживается, создавая ощущение переполнения.
Затем можете делать утренний моцион, после чего повторно выпиваете ещё 500 мл воды.

Итого получается, что до завтрака надо выпить 1 литр воды.
Следующий приём воды, который «считается» в промежутке полтора часа после завтрака и ужина, 2 час после обеда — когда желудок практически пуст.

Можно ли пить напитки?
Да, можно, но они не считаются.
Можно ли пить воду с едой?
Да, можно, но она тоже не считается, так как смешиваясь с едой, она приобретает питательные свойства — а значит попадёт не в лимфу, а в кровь, и не будет участвовать в выводе токсинов от тканей через лимфатическую систему.
Друзья, правильно пейте достаточно чистой воды и будьте здоровы! Доктор Нестеров Роман Викторович.

Читайте и комментируйте наши публикации:

Секс после родов. Когда можно?
Компрессионное послеоперационное белье после маммопластики
Нарушение микроциркуляции крови. Роль флавоноидов
Преимущества лазерной коррекции зрения
Санатории Подмосковья с лечением сердечно сосудистых заболеваний
Вредно ли УЗИ?
Работа врачом, медсестрой в Германии
Дробление камней в почках лазером
Типы инвалидных колясок
Повышение квалификации медицинского персонала
Противопоказания при онкологии
Получение справки для разрешения на оружие