Как справиться с анемией

Как справиться с анемией

Как справиться с анемией

Анемия характеризуется низким уровнем гемоглобина в крови.
Но не каждый человек, знает, а тем более контролирует концентрацию гемоглобина.
Стоит обратить внимание на частое проявление апатии, постоянную усталость, трудности с концентрацией внимания, головные боли и бледную кожу.

Это обусловлено тремя факторами:

• недостаток железа;

• витамина В12;

• низкий уровень фолиевой кислоты.

С другой стороны, очень важно, чтобы врач провёл исследования на количество железа в крови, для того, чтобы исключить другие причины.

Есть два типа железа:

• гемовое железо — находятся в продуктах животного происхождения и поглощается примерно на 20%.

• негемовое железо — растительного происхождения усваивается на 5%.

Если вам не хватает железа в рационе, то принимайте препараты железа вместе с витамином С, так как витамин С помогает в поглощении этого элемента.
Из-за плохого всасывания железа очень часто врачи предлагают принимать витаминные добавки.
В настоящее время довольно большой выбор препаратов железа часто в сочетании с фолиевой кислотой.
Потребность железа составляет 19 мг для женщин и 17 мг для мужчин. Это суточная потребность.

Источниками железа могут быть следующие продукты:

• постное красное мясо, печень и мясо птицы;

• орехи;

• яичные желтки;

• бобовые;

• хлеб из цельнозерновой муки;

• зеленые овощи, особенно брокколи и кресс-салат;

• свекла;

• сухофрукты.

Анемия также может быть вызвана дефицитом фолиевой кислоты.
Довольно часто это случается с беременными женщинами.
С точки зрения недостатка витамина В12 это является типичным симптомом вегетарианцев, потому как полный отказ от продуктов животного происхождения, рано или поздно дает о себе знать.

Нехватке железа больше всего подвержены беременные, вегетарианцы, люди с желудочно-кишечными заболеваниями, а также дети и подростки в период активного роста.

В мире, дефицит железа является наиболее распространенной проблемой.
Во многих случаях, специальные препараты с этим элементом желательны, а иногда и необходимы.
Перед началом приёма железосодержащих препаратов следует обратиться к врачу.

Острый недостаток железа может быть рассмотрен в случае непрерывной слабости, утомляемости, психического и физического снижения, а также после травм от сильного кровотечения, кровоизлияния, с тяжелыми или продолжительными менструациями, применением ограничительных диет.

Читайте и комментируйте наши публикации:

Повышенный уровень холестерина в крови. Причины, диета
Ухудшение кровообращения. Рекомендации
Нормализация веса. Рекомендации
Какие витамины необходимы человеку?
Комплекс гимнастики для глаз
Профилактика флюса. Как быстро убрать флюс?
Профилактика заболеваний зимой
Основные правила очищения организма. Очищающая диета
Ох, этот кашель! Наши рекомендации
7 предупредительных сигналов, которые вам посылают губы
Имбирь, как лекарство
Как сохранить мужское здоровье?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *