Как справиться с анемией

Как справиться с анемией

Как справиться с анемией

Анемия характеризуется низким уровнем гемоглобина в крови.
Но не каждый человек, знает, а тем более контролирует концентрацию гемоглобина.
Стоит обратить внимание на частое проявление апатии, постоянную усталость, трудности с концентрацией внимания, головные боли и бледную кожу.

Это обусловлено тремя факторами:

• недостаток железа;

• витамина В12;

• низкий уровень фолиевой кислоты.

С другой стороны, очень важно, чтобы врач провёл исследования на количество железа в крови, для того, чтобы исключить другие причины.

Есть два типа железа:

• гемовое железо — находятся в продуктах животного происхождения и поглощается примерно на 20%.

• негемовое железо — растительного происхождения усваивается на 5%.

Если вам не хватает железа в рационе, то принимайте препараты железа вместе с витамином С, так как витамин С помогает в поглощении этого элемента.
Из-за плохого всасывания железа очень часто врачи предлагают принимать витаминные добавки.
В настоящее время довольно большой выбор препаратов железа часто в сочетании с фолиевой кислотой.
Потребность железа составляет 19 мг для женщин и 17 мг для мужчин. Это суточная потребность.

Источниками железа могут быть следующие продукты:

• постное красное мясо, печень и мясо птицы;

• орехи;

• яичные желтки;

• бобовые;

• хлеб из цельнозерновой муки;

• зеленые овощи, особенно брокколи и кресс-салат;

• свекла;

• сухофрукты.

Анемия также может быть вызвана дефицитом фолиевой кислоты.
Довольно часто это случается с беременными женщинами.
С точки зрения недостатка витамина В12 это является типичным симптомом вегетарианцев, потому как полный отказ от продуктов животного происхождения, рано или поздно дает о себе знать.

Нехватке железа больше всего подвержены беременные, вегетарианцы, люди с желудочно-кишечными заболеваниями, а также дети и подростки в период активного роста.

В мире, дефицит железа является наиболее распространенной проблемой.
Во многих случаях, специальные препараты с этим элементом желательны, а иногда и необходимы.
Перед началом приёма железосодержащих препаратов следует обратиться к врачу.

Острый недостаток железа может быть рассмотрен в случае непрерывной слабости, утомляемости, психического и физического снижения, а также после травм от сильного кровотечения, кровоизлияния, с тяжелыми или продолжительными менструациями, применением ограничительных диет.

Читайте и комментируйте наши публикации:

Профилактика рака молочной железы. Памятка
Дыхательная гимнастика при эмфиземе легких
Основные принципы сыроедения
Здоровые продукты, которые, здоровыми не являются
Мифы о любви. Венерические половые заболевания
Зимний авитаминоз. Как избежать?
Розовый имбирь полезные свойства
Поможем сердцу зимой
7 предупредительных сигналов, которые вам посылают губы
Дефицит воды в организме. Необычные признаки
Орехи, как мощный энергетический источник
Рыбий жир-кладезь витаминов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *