Комплекс гимнастики для глаз

Комплекс гимнастики для глаз

Комплекс гимнастики для глаз

Давно известно о полезных свойствах гимнастики для глаз, но далеко не все знают, как именно выполнять ее верно. Чтобы результат наступил как можно быстрее, следует выполнять упражнения ежедневно и правильно.

В статье предложены несколько комплексов гимнастики для глаз, которые помогут восстановить остроту зрения, и избавят от напряжения глаз.

Первый комплекс активизирует мышцы глаз, приводит их в тонус и улучшает зрение.

1. Динамические движения зрачками в стороны, а затем – вверх и вниз.

2. Круговые движения – рисуем невидимый круг глазами, после чего движения по диагонали – рисуем «Х».

3. Сильные сжимания и разжимания глаз.

4. Интенсивное моргание.

5. Фокусировка взгляда на кончик носа (несколько раз).

6. Завершающее упражнение. Следует подойти к окну и сосредоточить взгляд на ближайшем предмете, после чего перевести свой взор на самую отдаленную точку, и так несколько раз.

Каждое упражнение нужно повторять по 6 раз каждый день.

Комплекс гимнастики для глаз

Для того чтобы восстановить тонус глаз после долгой работы за компьютером, нужно воспользоваться следующим комплексом гимнастики для глаз.

1. Сперва следует глубоко вдохнуть, при этом напрягая мышцы шейной зоны. В таком положении нужно задержать дыхание на пару секунд и быстро выдохнуть с широко открытыми глазами. Такое упражнение повторять пять раз.

2. С закрытыми глазами сделать круговой массаж надбровной и подглазной области лица, слегка постукивая кончиками пальцев.

3. Вращение зрачков при закрытых глазах по часовой стрелке и обратно. Упражнение нужно сделать около десяти раз.

4. Расположить палец на расстоянии вытянутой руки от лица и смотреть двумя глазами на палец в течение пяти секунд, затем перейти к чередованию. Такой упражнение повторять 10 раз.

5. Подушечками пальцев сжать виски и очень быстро проморгать (около 15 раз). После этого закрыть глаза и расслабиться, сделать несколько вдохов полной грудью. Это действие повторять три раза.

Если напряжение на глазах очень сильное и не получается быстро расслабиться, можно выполнить следующее популярное и очень легкое упражнение. Оно называется пальминг. Его можно выполнять вне зависимости от обстановки, любое количество раз, с разной периодичностью. Пальминг ускоряет обмен веществ и кровообращение в органах зрения. Для этого нужно растереть ладони – таким образом разогреть их. После чего сложить ладошки друг на друга и закрыть ими глаза. Важно, не прикасаться ладонями глаз и не пропускать через пальцы свет.

Открыв глаза нужно убедиться, что видно только темноту, закрыть глаза и сосредоточиться. Почти сразу же чувствуется теплота, мышцы расслабляются, напряжения уходит.

В таком состоянии нужно находиться около пяти минут.

Читайте и комментируйте наши публикации:

Опасная косметика. Натуральный уход за собой
Профилактика рака молочной железы. Памятка
Самостоятельная коррекция тазобедренного сустава
Профилактика боли в спине
Нормализация веса. Рекомендации
Какие витамины необходимы человеку?
Профилактика заболеваний зимой
Зимняя хандра и способы ее решения
Полезные свойства марихуаны в медицине
Орехи, как мощный энергетический источник
Причины влияющие на медленный обмен веществ
Русская баня. Польза для кожи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *