Самостоятельная коррекция тазобедренного сустава

Самостоятельная коррекция тазобедренного сустава

Самостоятельная коррекция тазобедренного сустава

Самостоятельная коррекция тазобедренного сустава. Упражнения

Примечание: эта самокоррекция практикуется со стороны сустава, в котором присутствует скованность, ограничение подвижности или боль, особенно, когда наблюдается явное различие длины ног.
В этом случае самокоррекция практикуется на более длинную ногу.
В случае сомнения практиковать в обе стороны.

Самокоррекция тазобедренного сустава

• Захватите бедро ладонью сразу под ягодицей

• Согните ногу под прямым углом

• Разогните ногу, при этом рукой тяните мышцу бедра к верху. Отпустите руку после того как стопа (или нога в позиции лежа) будут опущены на пол.

Вариант самокоррекции тазобедренного сустава

• Вместо того чтобы захватывать бедро всей ладонью, можно надавливать кулаком на выступающую часть бедренной кости (большой вертел). Надавливайте до тех пор, пока нога не будет выпрямлена и лежать на полу.

Упражнение для двойной самокоррекции тазобедренных суставов

• Также как простая самокоррекция тазобедренного сустава в позиции лежа, но билатерально. Вы используете обе ладони, чтобы вправить одновременно обе стороны, сгибая обе ноги и вместе вытягивая их на пол. Вы либо тянете каждой ладонью мышцы бедер, либо выполняете надавливание кулаками на большой вертел с каждой стороны.

Рекомендации

Самокоррекцию, особенно тазобедренных суставов, необходимо повторять очень часто в течение первого месяца практики, каждый раз при смене позиции, при переходе от позиции лежа или сидя в позицию стоя, при подъеме с кровати, кресла, стула.
Необходимо, чтобы мышцы, сухожилия и суставы вновь обучились правильной позиции.
В этом смысле, ничто не сравнится с регулярной тренировкой; она является гарантией устойчивого результата и занимает всего лишь 15 секунд!

Терапевтический Аркан для тазобедренного сустава

Этот Аркан эффективен при болях в бёдрах, ногах и стопах, а также при воспалении седалищного нерва.

Внимание: этот Аркан практикуется в сторону бедра, в котором присутствует скованность, ограничение движения или боль.

Самостоятельная коррекция тазобедренного сустава

Подготовительный тест

• Исходная позиция: стоя, тело выпрямлено, стопы параллельно и слегка раздвинуты, руки вдоль тела.
Все тело находится в состоянии максимально возможного расслабления.

• Первая позиция: при боли в бедре, например левом, слегка выдвиньте левую стопу вперед, затем медленно верните ее в исходную позицию.

• Вторая позиция: медленно сделайте шаг назад этой же ногой, затем медленно верните ее в исходную позицию.

• Оценивание: Наблюдаете, какая из двух позиций, вперед или назад, более скованная или болезненная.

Исцеление происходит благодаря созданию пространства для саморегулирующей силы, которая действует через внутреннее внимание, неподвижность и специфическое абдоминальное дыхание.

Основной этап Аркана

• Медленно на выдохе мы занимаем позицию в менее болезненную сторону, затем, удерживая позицию, выполняем специфическое абдоминальное дыхание на 5 вдохов-выдохов:

• вдох носом, пауза — задержка дыхания в течение 5 секунд. Выдох ртом, пауза 5 секунд.

• на шестом вдохе возвращаемся в изначальную позицию.

Сравнительный финальный тест

• Этот тест выполняется с максимальной концентрацией, чтобы заметить малейшие ощущения и изменения.

• Начиная из исходной позиции, медленно занимаем первую позицию. Возвращаемся в исходную, пауза 2 секунды, затем занимаем вторую позицию. Дыхание естественное.

• Оцениванием скованность или ограничения в гибкости: есть ли улучшения? Уменьшилась или исчезла боль? Оцениваем в процентах.

Читайте и комментируйте наши публикации:

Опасная косметика. Натуральный уход за собой
Повышенный уровень холестерина в крови. Причины, диета
Нормализация веса. Рекомендации
Комплекс гимнастики для глаз
Основные правила очищения организма. Очищающая диета
Антиоксиданты для организма: правда и вымысел
Зимний авитаминоз. Как избежать?
Зимняя хандра и способы ее решения
Поможем сердцу зимой
Полезные свойства марихуаны в медицине
Как предупредить рак груди?
Польза и вред соли для организма человека