Поможем сердцу зимой

Поможем сердцу зимой

Поможем сердцу зимой

По наблюдениям западных ученых в зимние месяцы возрастает число сердечных обострений и приступов почти на 50%.
Провоцируют такое состояние следующие факторы.
В холодное время года гораздо чаще происходят спазмы кровеносных и коронарных сосудов.
Поэтому не стоит пренебрегать теплой одеждой, а также обувью.
Для иммунитета, который зачастую зимой снижается, довольно важны обычные прогулки на свежем воздухе.
Для его поддержания необходимо сбалансировать свое питание, не забывать о витаминных салатах, настоях шиповника, клюквы, поменьше налегать на сладкое, ведь избыток сахара в крови вызывает повреждение сосудов.

Специалистами доказано, что присутствие в еде пищевых волокон, содержащихся в клетчатке, благотворно влияет на нормализацию артериального давления.
Не стоит забывать о полезных для сердца минералах и микроэлементах – калий, магний, селен, цинк, витамины А, С, Е.
В зимний период, насыщенный праздничными мероприятиями, организм сверх меры получает калорийную, богатую жирами и углеводами еду.
Кроме большого количества выпечки и тяжелых салатов, готовится и поглощается множество мясных блюд с повышенным содержанием холестерина.
Обострение болезней у хронических сердечников и гипертоников вызывает прием алкоголя, который им противопоказан. Большое значение для сердечно-сосудистого здоровья имеет активная кардионагрузка, помогающая поддерживать сосуды в тонусе и препятствующая прибавлению лишних килограммов, которые зимой появляются очень быстро.
Но здесь важно не перегружать организм физической работой на улице, уборкой снежных заносов, очисткой дороги от наледи.
Тяжелая работа на морозе может спровоцировать инфаркт, сердечный приступ или инсульт. Хорошую физическую форму помогут приобрести бег на лыжах и прогулки быстрым шагом. Короткий световой день способствует появлению быстрой утомляемости, сонливости, которые оказывают отрицательное влияние на умственную активность хронических больных, что зачастую приводит к забывчивости и пропусканию приема назначенных лекарств. Таким людям стоит чаще бывать на свежем воздухе, проветривать жилые комнаты, так как недостаток кислорода в воздухе негативно влияет на мозговую деятельность.

Чтобы уберечь себя от многих заболеваний сердечно-сосудистой системы, довольно важно своевременно провести диагностику организма. Только полное кардиологическое обследование поможет узнать уровень закупорки артерий и выявить другие проблемы, еще на стадии их зарождения.

Читайте и комментируйте наши публикации:

Профилактика рака молочной железы. Памятка
Самостоятельная коррекция тазобедренного сустава
Нормализация веса. Рекомендации
Комплекс гимнастики для глаз
Здоровые продукты, которые, здоровыми не являются
Специфические зимние заболевания и способы борьбы с ними
Антиоксиданты для организма: правда и вымысел
Орехи, как мощный энергетический источник
Мед – сладкое лекарство. Лечебные травы
Рыбий жир-кладезь витаминов
Русская баня. Польза для кожи
Польза и вред соли для организма человека

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *