Профилактика боли в спине

Профилактика боли в спине

Профилактика боли в спине

У многих людей в нашем современном мире встречалась такая неприятная проблема, как боли в спине.
Позвоночник очень сильно подвержен к появлению травм, причём в большинстве случаях эти проблемы мы создаём сами себе.
Для того чтобы этого избежать необходима профилактика боли в спине.
Часто появляются травмы из-за поднятия тяжёлых предметов.
С этого всё и начинается.
Желательно поднимать такие предметы, сидя, держа спину прямой.
Все это в конце концов может вызвать грыжу, поэтому старайтесь по возможности исключать подъём тяжёлых вещей.

Другая причина возникновения болей из-за того, что мы сутулимся и сидим криво.
Особенно за рабочим столом.
Когда вы горбитесь на стуле, у вас расслабляются мышцы и тем самым позвоночник искривляется, а когда сидите криво мышцы устают.
Поэтому держите осанку прямой, в сидячем положении спину прижмите к спинке, ноги должны быть под прямым углом.

Следующая причина в неправильном ношении каких-либо тяжестей на вашей спине.
Часто люди, идя в спортивный зал, кладут в свою сумку или рюкзак принадлежности с тяжёлым весом, тем самым они портят осанку при ношении сумки.
Старайтесь распределить свои вещи в рюкзаке или сумке равномерно.
Это поможет облегчить нагрузку на позвоночник.

профилактика боли в спине

Следите за наклонами вперёд.
Пожилым людям стоит и вовсе ограничить себя в резких движениях.

Ежедневно тренируйте мышцы спины.
Это поможет укрепить вашу осанку.
Очень важно выполнять упражнения правильно, иначе можно сделать еще хуже.

Лучшая профилактика боли в спине — утренняя зарядка.
Ортопедическая кровать и подушка, еще один важный фактор для сохранения осанки.
Не забывайте про здоровый образ жизни, этого ещё никто не отменял.
Питайтесь здоровой пищей и не ешьте питание быстрого приготовления.
Не курите и не пейте алкоголь.
Лучше займитесь спортом.
Занимайтесь плаваньем, оно в идеале подходит, как для лечебных целей, так и для профилактики.
Старайтесь быть больше в движении.
Вместо лифта используете лестницу, если нет лестницы — ежедневные прогулки.

При острых болях немедленно обратитесь к врачу за помощью. Лучше выявить проблему на начальной стадии, чем потом длительно лечиться.

Читайте и комментируйте наши публикации:

Профилактика рака молочной железы. Памятка
Дыхательная гимнастика при эмфиземе легких
Повышенный уровень холестерина в крови. Причины, диета
Ухудшение кровообращения. Рекомендации
Нормализация веса. Рекомендации
Профилактика флюса. Как быстро убрать флюс?
Специфические зимние заболевания и способы борьбы с ними
Мифы о любви. Венерические половые заболевания
Ох, этот кашель! Наши рекомендации
Поможем сердцу зимой
7 предупредительных сигналов, которые вам посылают губы
Имбирь, как лекарство

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *