Зимний авитаминоз. Как избежать?

Зимний авитаминоз. Как избежать?

Зимний авитаминоз. Как избежать?

Для прекрасного самочувствия организм требует витаминов постоянно, а зимой особенно. Если же их не будет хватать, человек всегда будет чувствовать себя усталым, невнимательным, его постоянно будет тянуть в сон.

Кроме того, авитаминоз проявляется и в отслоении ногтей, всевозможных трещинах на губах. Волосы становятся ломкими и чаще выпадают.

Чтобы избежать авитаминоза зимой, нужно любить себя и не дать заболеванию победить. Витамины организму приносит пища. Но как бы она ни была обильна, это не влияет на количество витаминов в ней, пища должна быть сбалансированной и разнообразной.

Зимой нужно стараться включать в ежедневный прием пищи овощи и фрукты, не забывать про лук и чеснок, молочную продукцию.

В рационе должны быть как заморские продукты: жирная морская рыба, грейпфруты, хурма, бананы, так и свои, родные: квашеная капуста, горох, редис, фасоль, клюква.

Кстати, то, как человек пережевывает пищу, тоже имеет значение. Тщательно пережеванные продукты быстро расщепляются в желудке и помогают синтезировать витамин В, а также интерферон, повышающий иммунитет.

Не стоит забывать также о чистой воде. В ней организм тоже имеет потребность.

Неплохо пить для повышения иммунитета компоты из сухофруктов, настои из плодов и ягод. Всю зиму хорошо пить чай из шиповника.

Если нет противопоказаний, ложечку меда добавлять в творог или смешивать ее с орехами. Это тоже сильная поддержка организма. Следует только помнить, что мед и горячий чай – сильное средство для потоотделения. Поэтому не рекомендуется употреблять этот напиток часто в виде профилактического средства от болезней.

Если кажется, что витаминов все же маловато, то можно их купить в аптеке и принимать наряду с теми, что поступают вместе с пищей.

Не стоит забывать про мясо. Оно поставляет строительные компоненты в организм. Чтобы нормально работали органы, крепкой была нервная система, кожа и волосы были здоровы, нельзя исключать мясо из рациона.

Для улучшения попадания витаминов в организм следует следить за работой кишечника, потому что основная часть витаминов попадает оттуда. Чтобы перистальтика кишечника была в норме, чтобы не было запоров, нужно пить достаточное количество жидкости.

Кроме пищи, витамины в организм поставляют и солнечные лучи. Поэтому прогулки для здоровья организма никто не отменял.

Неплохо заставлять себя прогуливаться и в пасмурную погоду. Любимый диван и пульт от телевизора подождут. Лучше на диван присесть здоровым и веселым, чем проваляться на нем с температурой или депрессией.

Немного усилий, и жизнь станет прекрасной, трудности преодолимыми, а зимний авитаминоз не страшен.

Читайте и комментируйте наши публикации:

Опасная косметика. Натуральный уход за собой
Дыхательная гимнастика при эмфиземе легких
Массаж живота руками в домашних условиях
Самостоятельная коррекция суставов
Повышенный уровень холестерина в крови. Причины, диета
Нормализация веса. Рекомендации
Профилактика флюса. Как быстро убрать флюс?
Основные принципы сыроедения
Здоровые продукты, которые, здоровыми не являются
Зимняя хандра и способы ее решения
Орехи, как мощный энергетический источник
Какие инфекции опасны?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *